Ich war die letzten Wochen und bin immer noch in meiner faulen Phase. Ich gehe nicht mehr ins Fitness-Studio und habe auch sonst keine Lust Sport zu treiben. Beim Essen rutschen so einige Dinge durch wie Pizza, Döner, Chips, Kuchen und Schokolade. Das Gewicht pendelt aber immer noch um die 85 Kilo.
Mal sehen, wann ich meinen nächsten Motivationsschub bekomme… Ich hoffe bald.
Die letzten Wochen gab es Geburtstage und Ostern und damit verbunden Kuchen und opulentes Essen. Außerdem gab es Terminstress im Büro mit Überstunden und damit verbunden Fast-Food. Zum Trainieren bin ich auch nicht gekommen. Resultat: Mein Gewicht pendelt jetzt um 85 Kilo.
Gestern war ich das erste Mal wieder im Fitness-Studio. Bin mal gespannt, wie es diese Woche läuft. Gestern war auch wieder eine Geburtstagsfeier und am Samstag gibt es wieder eine.
Schon wieder zugenommen. Ich brauche dringend irgendein Ausdauertraining. Dieser Body-Pump-Kurs ist ja mehr was für die Muskeln. Ich werde wohl wieder anfangen zu joggen. Als Ausrede hatte ich bisher immer das Wetter und die Temperaturen. Bald geht das ja nicht mehr…
Mist. Schon wieder zugenommen. Trotz 1x 45 Minuten Cardio-Training, 1x Milon-Zirkel und 1x Body-Pump in der letzten Woche. Hm… 
Vorletztes Wochenende und einen Teil der letzten Woche war ich krank – grippaler Infekt – also fiel das Training aus. Merkwürdig, obwohl ich nur auf dem Sofa gelegen und Schokolade und Chips gefuttert habe, habe ich mein Gewicht gehalten.
Na gut, aber diese Woche achte ich wieder auf die Ernährung und gehe auch wieder ins Fitness-Studio. Bis zum Sommer möchte ich gerne noch ein paar Kilo abnehmen…
Im Fun-40-Plus-Kurs trainieren ausschließlich ältere Damen. Allerdings auch recht zügig. Ich fühlte mich da aber deplatziert und habe deshalb nicht teilgenommen. Kollegen und Freunde empfahlen mir den Kurs “Bodypump”. Das ist ein Training mit leichten Lang- und Kurzhanteln zur Musik. Gestern war ich das erste Mal dort.
Hat mir ganz gut gefallen. In der Gruppe und mit Musik ist es nicht so langweilig, wie das Training allein an einer Kraft-Station. Heute habe ich Muskelkater in den Beinen, obwohl ich die leichtesten Gewichte ausgewählt hatte. Schwächen habe ich auch bei Sit-Ups und Liegestützen.
Den erweiterten Trainingsplan, den ich vor ein paar Wochen bekam, habe ich komplett abgesetzt. Nach den Überkopf-Übungen an den Kraftmaschinen bekam ich Schmerzen in der Schulter. Bin ich aber selber schuld, denn ich hatte vergessen mitzuteilen, dass ich ja schon mal eine Schultergelenksluxation (Schulter ausgekugelt) hatte und solche Übungen ja meiden sollte. Auch die Sit-Up-Übungen auf der Matte, welche mein Büro-Kollege scherzhaft “Bodenturnen” nennt, machen mir keinen Spaß. Die Matten liegen vor den Cardio-Fahrrädern, so dass alle Radfahrer mir beim Bodenturnen zusahen. Solche Übungen kann ich ja auch zu Hause machen oder dann halt bei den Fitness-Kursen. Ansonsten bleibe ich bei dem bewährten Milon-Zirkel-Training.
Die letzten zwei Wochen habe ich mal wieder zugenommen. Pizza, Hamburger, Geburtstagsfeiern, Süßigkeiten und Bier waren schuld. Diese Woche versuche ich wieder kürzer zu treten.
Wieder ein bisschen mehr Gewicht heute. Dank dem Kalorienaufschreiben weiß ich aber woran es lag. Training fehlte und dazu Sekt, Bier, Berliner, Kuchen und Flips. Also fast jeden Tag ein “bisschen” über der 2000-kcal-Grenze – macht knapp ein halbes Kilo mehr in der letzten Woche. Aber jetzt im neuen Jahr bin ich bestimmt wieder etwas konsequenter…
Über das Weihnachtswochenende habe ich wieder zugelegt. Das war zu erwarten gewesen. Training fiel auch aus. Diese Woche muss ich wieder ran. Nächste Woche habe ich einen Termin mit dem Trainer. Neuer Trainingsplan oder so. Mal sehen…
Low Carb, jedenfalls so wie ich es die letzte Woche betrieben habe, funktioniert nicht. Habe nix abgenommen. Dabei war ich brav drei Mal im Fitnessstudio und sogar einmal zu Hause auf dem Trimmrad. Ich glaube ich muss doch mal genau aufschreiben, was ich so zu mir nehme und dann die Kalorien zählen.
Die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten gestaltet sich schwierig. Letzte Woche habe ich wieder zugenommen. Wahrscheinlich bin ich einer der vielen Männer, die Kohlenhydrate eher in der Bauchgegend ablagern, anstatt sie zu verbrennen. Ich versuche jetzt mal meine üblichen Verdächtigen zu vermeiden. Also Nudeln, Reis und Teilchen zum Kaffee. Abends vielleicht etwas mit Fisch, Gemüse oder Ei. Morgens vielleicht etwas mit Joghurt und Früchten.
Vielleicht sollte ich mein Vorhaben “Trimm-TV”, wobei ich DVDs gucke während ich auf dem Trimm-Rad strample, mal wieder und regelmäßig, zusätzlich zum Fitness-Studio, umsetzen.
Habe übrigens einen witzigen Blog eines Leidensgenossen gefunden. Herr Jenke von Wilmsdorff ist Reporter und macht recht viel Unsinn, um das RTL-Publikum zu bespaßen. Kürzlich hat er sich dafür einen Bauch angefressen und jetzt ist er dabei ihn wieder los zu werden. Die Sendung habe ich noch nicht gesehen, da mir das RTL-Programm nicht so zusagt. Aber den Blog finde ich zwischendurch recht unterhaltsam.
