Vor zwei Monaten hatte ich schon einmal dieses Problem. Da waren sie mir aber zu klein geworden. Jetzt, nachdem ich 14 Kilo abgenommen habe, sind sie zu groß.
Am Samstag habe ich mir schon neue T-Shirts gekauft – jetzt wieder in Größe L statt XL. “Meinst Du denn, dass du so bleibst?”, fragte meine Frau skeptisch. Na, ich hoffe doch…
Letzte Woche habe ich es etwas schleifen lassen. Schokolade am Montag, Chips am Dienstag, am Mittwoch war ich eingeladen bei Freunden, Donnertag habe ich mir Abends etwas vom China-Imbiss geholt, Freitag hat der Chef Pizza ausgegeben, Samstag und Sonntag habe ich in der Stadt gegessen auf der Gourmetmeile. Das ist eine Veranstaltung, bei der Restaurants und Lebensmittelhändler aus der Umgebung ihre Sachen präsentieren. Die Almased-Drinks habe ich weggelassen, aber ich habe versucht es nicht mit dem Essen und Trinken zu übertreiben. Fast ein Kilo habe ich trotzdem abgenommen. Die nächste Woche will ich die Reduktionsphase noch mal etwas disziplinierter durchziehen und danach dann in die Stabilitätsphase gehen.
Diese Woche wird es wohl nix, mit dem Abnehmen. Am Montag habe ich Schokolade genascht und am Dienstag Chips. Natürlich ist meine Frau schuld, die hat die Sachen nämlich im Wohnzimmer herumliegen lassen 
. Es stehen diese Woche noch zwei Einladungen an und am Wochenende findet bei uns in der Innenstadt die Gourmetmeile statt. Dort wollte ich mal die Angebote von zwei Restaurants antesten. Ich versuche die Extra-Kalorien auszugleichen, aber das wird wohl schwierig. Hoffentlich kann ich wenigstens mein Gewicht halten.
Letzte Woche wollte ich drei Mal zum Schwimmen gehen. Zwei Mal bin ich vor der Arbeit im Schwimmbad gewesen. Heute, am Sonntag, wollte ich wieder hin, aber Schwimmen ist so langweilig und ich war auch zu faul. Ich konnte mich noch nie an Wochenenden zum Sport motivieren. Hätte ich wissen müssen.
Mittags war es zu heiß. Ich habe nur ein paar Kartoffeln und einen halben Fisch gegessen. Dafür hatte ich dann so gegen vier Uhr Hunger. Oma hatte Frikadellen gemacht und ich hatte Lust auf Fleisch. Ich war bestimmt vier Mal am Kühlschrank und suchte etwas essbares. So habe ich heute zwei Frikadellen und zwei Brötchen gegessen, statt meinen Diät-Drinks. Aber anscheinend vertrage solche Fleisch-Fett-Klopse nicht mehr. Habe jetzt Bauchschmerzen.
Ab Montag, auf der Arbeit, geht es dann wieder etwas geregelter zu hoffe ich.
Obwohl ich noch nicht so genau festgelegt habe, was das Ziel nun seinen soll. Ein bestimmtes Gewicht, Bauchumfang, allgemeines Befinden? Auf jeden Fall fühle ich mich mit meinem derzeitigen Gewicht schon sehr wohl. 80 Kilo hatte ich mal als Ziel anvisiert. Da bin ich dann wohl so in zwei Wochen. Diese Woche habe ich mir vorgenommen drei mal schwimmen zu gehen. Es wird langsam Zeit ein bisschen Sport zu machen. Aber ich will es nicht gleich übertreiben.
Am WE habe ich ein neues Rezept ausprobiert – ein Hähnchen-Tomaten-Käse-Auflauf. Ist mir aber noch nicht so ganz gelungen. War mehr eine Suppe. Die 20g eingelegten schwarzen Oliven, die ich verwendet habe, zogen dann die Kalorienzahl für einen Portion über 500. Die haben echt über 800 kcal pro 100g. Wow! Oder habe ich mich da verguckt? Ich schaue noch mal nach…
In der Startphase habe ich das Almased nur mit Wasser angerührt. Einige Wochen später hatte ich Lust auf ein wenig Abwechslung und habe es mit H-Milch (1,5%) probiert. Schmeckt natürlich etwas besser. Aber bei 300ml hat man dann ca. 150 kcal mehr pro Drink, also mehr als die Hälfte mehr an Kalorien.
Das ist auch alles ein bisschen durcheinander bei Almased. Auf der Verpackung stehen Kalorienangaben für 100ml und 200ml und pro Portion (keine Ahnung, wie viel eine Portion ist). Im Beipackzettel steht, man soll es mit 300ml anrühren.
Also ich habe gerechnet: Wenn ein gehäufter Esslöffel 13g sind (steht im Beipackzettel) und ich pro Portion 4 Esslöffel verwende, also 72g (irgendwo steht aber auch was von 50gr=5 Esslöffel!?), dann sind das (100g sind 354 kcal): 255 kcal pro Portion. Mit 300ml H-Milch 1,5% dann 404 kcal.
Also ich nehme das Almased in der Reduktionsphase erst mal wieder nur mit Wasser zu mir.
Vielleicht wiege ich noch mal spaßeshalber wie viel Gramm meine Esslöffel mit Almased haben.
Heute habe ich BMI 26 erreicht und bin nun offiziell nicht mehr übergewichtig . Nur ein Kilo hat die letzte Woche gebracht. Vielleicht nimmt man im “grünen Bereich” nicht mehr so stark ab. Ich werde aber mal nächste Woche stark darauf achten auch bei Feiern kein Bier, auch kein light Bier, zu trinken. Vielleicht gehe ich auch mal wieder schwimmen. Muss ich mir nur eine neue Badehose kaufen.
Die letzte Woche bin ich jeden Tag, bis auf Samstag, eine Stunde spazieren gegangen. Am Mittwoch hatte ich ein paar light Biere beim WM-Gucken und am Samstag ein paar Gläschen Sekt bei einer Geburtstagsfeier. Morgen wiege ich mich wieder. Bin gespannt.
Gestern hatte ich eingeladen zum WM-Rudelgucken. Eigentlich wollte ich mal Fünfe gerade sein lassen und den Abend auch mal mit Bier und Chips genießen. Dann habe ich aber mal nachgerechnet wie viele Kalorien ich dadurch mehr zu mir nehme und wie viele Tage ich zum Ausgleich statt 2x Almased und einer leichten Mahlzeit dann 3x ausschließlich Almased pro Tag essen müsste:
1 Tüte Chips 250g (man kann ja nicht aufhören bevor die Tüte leer ist) = 1348 kcal
2 light Bier (je 0,33l) = 165 kcal
Zusammen: 1513 kcal
1 leichte Mahlzeit 500 kcal durch 230 kcal Almased-Drink ersetzen = 270 kcal Einsparung pro Tag
1513/270 = 5-6 Tage nur Almased essen.
Puh. Das war mir dann die Sache nicht wert. Habe dann auf die Chips verzichtet und habe abwechselnd Light Bier und alkoholfreies Bier getrunken. Waren dann auch mehr als zwei Flaschen. Muss jetzt 500 kcal einsparen, also zwei Tage nur Almased zu mir nehmen. Hm.
Mein 2kg/Woche Ziel* habe ich die letzte Woche nicht erreicht. Immerhin habe ich insgesamt schon fast 10kg abgenommen. Ohne regelmäßige Bewegung geht es wohl nur langsam voran. Ich werde diese Woche versuchen wenigstens eine Stunde pro Tag das Sofa zu verlassen um spazieren zu gehen. Wirklich!
*Update: Ziel war zu hoch. 1-2 Kilo sind realistischer.
