Ollies Diät Tagebuch

Gestern bin ich eine Stunde spazieren gegangen, also neu-deutsch war ich “Walking”. Statt mit Stöcken herumzufuchteln  habe ich den Kinderbuggy mit dem Sohnemann drin vor mir hergeschoben. Heute fehlt mir die Motivation. Mal sehen, wie das Wetter morgen ist…

Habe mir gestern bei http://www.asianbrand.de Shirataki-Nudeln bestellt. Die sollen nur 5 kcal pro 100g haben, sollen sehr sättigend sein, aber dafür keinen Eigengeschmack haben. Die Soße macht also den Geschmack aus. Ich habe mir schon ein Rezept auf Chefkoch.de rausgesucht. Bin mal gespannt.

In der letzten Woche habe ich 2,5 Kilo abgenommen. 2 Kilo pro Woche war Ziel. Das Ausräumen der Wohnung hat dann noch ein bisschen was gebracht. Diese Woche muss ich mich dann wohl auch etwas mehr bewegen und auf meine Kalorien bei der leichten Mahlzeit achten, um weiter so abzunehmen. Habe eine neue Kategorie “Leichte Gerichte” (siehe Sidebar) aufgemacht.

Gestern habe ich mit einem Arbeitskollegen (versucht) meine Wohnung leerzuräumen. Von 12 Uhr bis 20.00 Uhr Küche, Möbel und Kisten aus dem 4. Stock. Zwischendurch zweimal zur Müllhalde gefahren. Wenn ich am Montag nicht mindestens 2 Kilo weniger habe als letzte Woche, bin ich enttäuscht.

Heute habe ich meine leichte Mahlzeit mal im Subway eingenommen. Ein Veggie-Deligt in groß. Die Kalorienangaben kann man sich im Internet zusammensuchen. Entweder bei fettrechner.de oder auf der amerikanischen Subway-Seite. Auf der deutschen Seite habe ich keine Kalorienangaben gefunden. Wichtig: Die Angaben beziehen sich immer auf Sandwiches ohne Käse und ohne Soße. Ich wählte Sweet-Onion-Soße und den Käse habe ich weggelassen sind 562 kcal für ein großes Sandwich. Nächstes Mal nehme ich die Tabasco-Soße, dann wären es 503 kcal. Die Onion-Soße war mir auch zu sweet.

Zwei Almased-Drinks und eine leichte Mahlzeit pro Tag sollen es sein in der Reduktionsphase. In Kalorien bedeutet das:

2x 180 kcal für die Alamsed-Mahlzeit (Zubereitung mit Wasser) = 360 kcal

1x 500 kcal für eine leichte Mahlzeit.

Zusammen also pro Tag: 860 kcal.

Zum Vergleich: Ein Bier 0,5l hat 240 kcal, also mehr, als ein Almased-Drink, ein Döner 360g hat 2328 kcal, also fast das Dreifache einer Tagesration. Puh.

Die zweite Woche der Reduktionsphase brachte 1 KG weniger. Werde jetzt mal langsam meine Bewegungsaktivitäten erhöhen. Diese Woche muss meine Wohnung ausgeräumt und renoviert werden. Vielleicht bringt das ja dann beim nächsten Wiegen etwas mehr.

Da ich jetzt ja wieder eine leichte Mahlzeit am Tag essen darf, gehe ich immer mit den Kollegen so um 12.00 Uhr in die Stadt zum Essen. Die Pause von 12.00 bis ca. 19.00  bis 20.00 Uhr ist aber zu groß. Ich bekomme abends entweder Heißhunger auf Döner oder schlechte Laune oder beides. Werde jetzt die Alamsed-Ration von 4 auf 3 Esslöffel pro Mahlzeit kürzen und die so gewonnenen 2 Löffel nachmittags einwerfen.

Habe mich heute wieder gewogen. Nach der ersten Woche Reduktionsphase habe ich 100g mehr, als beim letzten Wiegen. Woran liegt’s? Meine Frau meint am Bier. Das Eurovisions-Semi- und Hauptfilale habe ich letzte Woche mit Freunden geschaut und auch ein paar Bierchen getrunken. Aber das kann doch nicht so viel ausmachen. Ich denke mal der Körper muss sich nach der Startphase ganz ohne feste Nahrung und mit 5 kg Gewichtsverlust erst mal wieder normalisieren. Trotzdem werde ich die nächste Woche noch konsequenter sein. Wenn dann aber nächsten Montag nichts runter ist, sinkt meine Motivation auf Null.

War gestern bei einem Kumpel, der auch meinen Blog liest,  ESC (Semifinale) gucken. Es gab keine Chips und mir wurden auch sonst keine Snacks angeboten. Fand ich recht aufmerksam von ihm. Ich hatte den Abend schon Angst ich würde mich mit dem Zeug vollstopfen.