Irgendwie habe ich es nicht geschafft die Stabilitätsphase korrekt einzuhalten. Deshalb erst mal wieder zurück zur Reduktion, bevor ich noch mehr zunehme und so lange, bis ich wieder unter 80 Kilo bin. Danach muss ich mich dann mal wirklich am Riemen reißen und auch täglich die Kalorien aufschreiben. Anscheinend habe ich da einen falschen Überblick.
Also ab jetzt wieder zwei Mal Almased und eine leichte Mahlzeit.
Im Moment ist es schwierig das Gewicht zu halten. Alte Gewohnheiten schleichen sich wieder ein. Dachte mir schon, dass ich wieder etwas zugenommen habe. Das schlechte Gewissen trieb mich gestern sogar auf’s Trimmrad, was ich eigentlich schon verkaufen wollte. Der Computer zeigte mir an, dass ich das Rad zwei Jahre nicht benutzt habe. Könnte ich aber vielleicht doch öfter machen. Statt Fernsehen und Sofa mal ab und an Fernsehen und Rad fahren.
Oma hat grauen Star und hat gestern eine neue Linse in ihr Auge bekommen. Heute wurde der Verband entfernt. Sagt die doch danach zu mir: “Junge, was siehst du elend aus. Bist du krank?” 
Langsam geht es mir auf den Geist, dass alle meinen, ich würde krank aussehen, weil ich die 15 Kilo abgenommen habe. Ich bin ja nicht magersüchtig. Mit 80 Kilo habe ich eigentlich noch 5 Kilo zu viel. Vielleicht nehme ich in den nächsten Monaten noch etwas ab, wenn ich bei dem regelmäßigen Training mit Fitness-Studio bleibe. Im Moment bin ich damit beschäftigt mein Gewicht zu halten.
Habe zwar in der letzten Woche mein Gewicht wieder etwas reduzieren können, aber ich bin über 80 Kilo geblieben. In der nächsten Woche versuche ich wieder etwas konsequenter zu sein und das Abendessen durch einen Almased-Drink zu ersetzen, so wie es eigentlich in der Stabilitätsphase seinen sollte – allerdings mit Milch. Es bisschen Luxus muss schon sein.
Zum Fitness-Training gehe ich weiterhin drei Mal die Woche (45 Minuten Milon-Zirkel). Das Rauchen habe ich bisher nicht wieder angefangen. Beides tut mir außerordentlich gut.
Diesmal 1,5 Kilo. Schwankt von Woche zu Woche ganz schön. Letzte Woche habe ich eine Trainingseinheit ausgelassen, die selbst gebackenen Kekse von meiner Frau beim Fernsehen genascht und das Feierabend-Bier wieder eingeführt. Außerdem habe ich eine Geburtstagsfeier nicht ausgeglichen, Kalorien gezählt habe ich auch nicht und auch keine Mahlzeit durch Almased ersetzt.
Das man zunimmt, wenn man mit dem Rauchen aufhört, ist wohl ein Gerücht. Ich habe jedenfalls wieder ein halbes Kilo abgenommen und bin über eine Woche rauchfrei. Das Almased habe ich in der letzten Woche fast gar nicht genommen. Ich muss aber weiterhin aufpassen, was ich so esse und wie viel.
Gestern habe ich mir eine Vollkorn-Pizza selber gemacht. Heute habe ich mal die Kalorien dazu ausgerechnet: 1300 kcal. Das Vollkornmehl hat es ganz schön in sich. Ich hätte die Pizza kleiner machen müssen.
Mein Gewicht schwankt im Moment pro Woche um ca. 0,5 Kilo rauf und runter. Nach dem Training im Studio habe ich natürlich mehr Hunger und meine Frau kocht abends jetzt auch noch. Muss ich ein bisschen mehr aufpassen.
Habe mir eine neue Jeans gekauft. Ich war gespannt auf meine neue Hosengröße. Vor ca. 10 Jahren hatte ich immer 32/32. Jetzt habe ich schon mal wieder 33/32. Ob ich jemals wieder auf 32 inch kommen werde, weiß ich nicht. Vielleicht in einem halben Jahr, falls ich mit dem Fitness-Training weiter mache.
So, letzte Woche habe ich mich wieder zusammengerissen und wurde mit 0,5 Kilo Gewichtsabnahme belohnt. Wenn noch ein bisschen runter geht, wäre das nicht schlecht. Ich bin aber auch zufrieden, wenn ich einfach nur unter 80 Kilo bleibe.
Alle Bekannten und Verwandten sagen übrigens, dass ich ein eingefallenes Gesicht hätte und krank aussehen würde. Kann ich aber nicht ändern. Man kann halt nicht nur am Bauch abnehmen.
