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Archiv fü Juli, 2010

Start Stabilitätsphase

26 Jul

Ich wollte in der letzten Woche noch mal die Reduktionsphase durchziehen. Ich hatte aber keine Lust mehr. Deshalb habe ich schon die Stabilitätsphase (18 Wochen) gestartet. Das bedeutet nur noch eine Mahlzeit von dreien wird durch Almased ersetzt. Ca. ein halbes Kilo habe ich deshalb “nur” in der letzten Woche abgenommen. Ich habe meistens zum Frühstück meinen Drink genommen.

Ich denke, abends sollte man sich nicht so den Bauch vollschlagen. Als leichte Mahlzeit am Abend wählte ich dann auch nur Brot mit Aufschnitt. Wahrscheinlich ist es aber besser das Abendbrot durch Alamsed zu ersetzen, weil dies ja den Stoffwechsel anregen soll, so dass man praktisch im Schlaf abnimmt.

Man sehen, wie es in dieser Woche weiter läuft. Heute habe ich erst mal ein Brötchen gefrühstückt. Abends muss ich dann ja den Diät-Drink nehmen.

 
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Eingeordnet in 3. Stabilitätsphase

 

Die Hosen passen nicht mehr

19 Jul

Vor zwei Monaten hatte ich schon einmal dieses Problem. Da waren sie mir aber zu klein geworden. Jetzt, nachdem ich 14 Kilo abgenommen habe, sind sie zu groß.

Am Samstag habe ich mir schon neue T-Shirts gekauft – jetzt wieder in Größe L statt XL. “Meinst Du denn, dass du so bleibst?”, fragte meine Frau skeptisch. Na, ich hoffe doch…

 
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Eingeordnet in 2. Reduktionsphase, Allgemein

 

Abgenommen trotz Schlemmen

19 Jul

Letzte Woche habe ich es etwas schleifen lassen. Schokolade am Montag, Chips am Dienstag, am Mittwoch war ich eingeladen bei Freunden, Donnertag habe ich mir Abends etwas vom China-Imbiss geholt, Freitag hat der Chef Pizza ausgegeben, Samstag und Sonntag habe ich in der Stadt gegessen auf der Gourmetmeile. Das ist eine Veranstaltung, bei der Restaurants und Lebensmittelhändler aus der Umgebung ihre Sachen präsentieren. Die Almased-Drinks habe ich weggelassen, aber ich habe versucht es nicht mit dem Essen und Trinken zu übertreiben. Fast ein Kilo habe ich trotzdem abgenommen. Die nächste Woche will ich die Reduktionsphase noch mal etwas disziplinierter durchziehen und danach dann in die Stabilitätsphase gehen.

 
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Schwierige Woche

14 Jul

Diese Woche wird es wohl nix, mit dem Abnehmen. Am Montag habe ich Schokolade genascht und am Dienstag Chips. Natürlich ist meine Frau schuld, die hat die Sachen nämlich im Wohnzimmer herumliegen lassen :-) . Es stehen diese Woche noch zwei Einladungen an und am Wochenende findet bei uns in der Innenstadt die Gourmetmeile statt. Dort wollte ich mal die Angebote von zwei Restaurants antesten. Ich versuche die Extra-Kalorien auszugleichen, aber das wird wohl schwierig. Hoffentlich kann ich wenigstens mein Gewicht halten.

 
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Wochenenden sind schwierig

11 Jul

Letzte Woche wollte ich drei Mal zum Schwimmen gehen. Zwei Mal bin ich vor der Arbeit im Schwimmbad gewesen. Heute, am Sonntag, wollte ich wieder hin, aber Schwimmen ist so langweilig und ich war auch zu faul. Ich konnte mich noch nie an Wochenenden zum Sport motivieren. Hätte ich wissen müssen.

Mittags war es zu heiß. Ich habe nur ein paar Kartoffeln und einen halben Fisch gegessen. Dafür hatte ich dann so gegen vier Uhr Hunger. Oma hatte Frikadellen gemacht und ich hatte Lust auf Fleisch. Ich war bestimmt vier Mal am Kühlschrank und suchte etwas essbares. So habe ich heute zwei Frikadellen und zwei Brötchen gegessen, statt meinen Diät-Drinks. Aber anscheinend vertrage solche Fleisch-Fett-Klopse nicht mehr. Habe jetzt Bauchschmerzen.

Ab Montag, auf der Arbeit,  geht es dann wieder etwas geregelter zu hoffe ich.

 
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Gemüsesticks mit Zwiebel-Joghurt Dip

08 Jul

Gestern, vor dem WM-Schauen, habe ich mir noch schnell statt Chips oder Salzstangen, und statt des abendlichen Diät-Drinks, Gemüsesticks mit Dip zubereitet.

Dip

  • 200g Joghurt 0.1%, 98 kcal
  • 1 Zwiebel, (ca. 80g), 22 kcal
  • Iglo 8-Kräuter
  • Pfeffer, Salz
  • zusammen ca. 120 kcal

Zwiebel in den Zerkleinerer. Dann in den Joghurt. So viel von den Kräutern, wie gewünscht. Abschmecken mit Salz, Pfeffer.

Beliebiges Gemüse zu Sticks schneiden. Ich habe Bio-Gurke, -Mohrrüben und -Paprika gekauft. Die brauchte ich nur zu waschen und nicht zu schälen.

Kalorien zur Orientierung:

  • 350g Salatgurke (war eine kleine, weil Bio), 42 kcal, (100g=12 kcal)
  • 200g Mohrrüben, 52 kcal, (100g=26 kcal)
  • 1 Paprika, 24 kcal
  • zusammen: ca. 118 kcal, 238 kcal mit Dip (wenn vom Dip nichts übrig bleibt)

Das sind dann ca. 700g an fettarmen Knabbereien plus 280g Dip. Eine große Tüte Chips (250g) hat ca. 1350 kcal. und eine Doppelpackung Salzstangen (250g) hat ca. 955 kcal.

 
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Ich nähere mich dem Ziel

05 Jul

Obwohl ich noch nicht so genau festgelegt habe, was das Ziel nun seinen soll. Ein bestimmtes Gewicht, Bauchumfang, allgemeines Befinden? Auf jeden Fall fühle ich mich mit meinem derzeitigen Gewicht schon sehr wohl. 80 Kilo hatte ich mal als Ziel anvisiert. Da bin ich dann wohl so in zwei Wochen. Diese Woche habe ich mir vorgenommen drei mal schwimmen zu gehen. Es wird langsam Zeit ein bisschen Sport zu machen. Aber ich will es nicht gleich übertreiben.

Am WE habe ich ein neues Rezept ausprobiert – ein Hähnchen-Tomaten-Käse-Auflauf. Ist mir aber noch nicht so ganz gelungen. War mehr eine Suppe. Die 20g eingelegten schwarzen Oliven, die ich verwendet habe, zogen dann die Kalorienzahl für einen Portion über 500. Die haben echt über 800 kcal pro 100g. Wow! Oder habe ich mich da verguckt? Ich schaue noch mal nach…

 
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